星空体育平台,星空体育平台,星空体育平台,在练习瑜伽时候要注重整个核心力量的练习，这样才可以更好的帮助我们增强臀部肌肉力量，今天瑜伽老师就跟大家分享几个强化臀部力量的瑜伽体式。

　　（2）吸气，继续向上抬右腿，呼气，右腿回落，每一次的抬腿都尽可能慢慢抬高腿的高度

　　（1）进入到下犬式，张开双手五指，手掌向下压，展开双肩，脊背向上延展

　　（3）吸气，腹股沟向身体上方推，右腿向前屈膝，身体重心向后移

　　（4）呼气，右腿向后上方延伸，右脚脚掌向回勾的同时向后蹬

　　（1）山式站立在瑜伽垫上，双手臂从身体两侧向上方举过头顶，手臂伸直，双手合十

　　（2）弯曲双膝，臀部向下，大腿与地面保持平行，双脚着地

　　（3）胸腔向上延伸，双肩向下压，同时收紧大腿的肌肉，不要翘臀

　　（2）弯曲双膝，将双手放在臀部后侧，十指朝向臀部方向

　　（4）此时，双手在双肩的正下方，进入桌子式，双腿慢慢的向前伸直

　　（1）俯卧在瑜伽垫上，双腿向上弯曲，双臂向后抓住双脚脚踝，尽可能的向上拉，使膝盖离开地面

　　以上瑜伽体式长期坚持练习不仅可以帮助我们激活臀部肌肉星空体育平台,，增强身体的稳定性，还能够塑造腿型，再也不用担心走走路突然扭脚，或者直接来个平地摔了。