瑜伽运StarSky Sports,动成为老人健身新玩法

2024-07-10 16:34:50
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  说起瑜伽,大多数人认为“年轻时尚”,都市白领参与得比较多。而如今,随着全民健身理念深入人心,老年人更加注重自己的身体健康,于是他们开始寻找各种各样的健身方式,瑜伽也作为新兴的老年健身项目,获得了广大中老年健身爱好者的青睐。

  记者在苏城采访发现,各大瑜伽馆内,老人们“组团”,包了日间场;而在老年大学,瑜伽课甚至“一垫难求”StarSky Sports,,越来越多的老人用新潮的健身方式,拥抱年轻健康活力。

  早市赶早买到最新鲜的菜,回家交给“老头”处置,自己急匆匆赶往苏锦街道江星广场瑜伽馆内换上健身服,展开瑜伽垫今年70岁的王瑞萍开启了一天的有氧“慢健身”。

  记者随王瑞萍在这个瑜伽馆看到,整个三号教室都是王瑞萍这样的中老年人。他们在瑜伽垫上听着老师的指导,吐纳呼吸,缓慢做着弯腰、前屈、展臂等瑜伽动作。“我两个小姐妹都来报名练习瑜伽,她们也建议我练习,孩子就给我报了名,现在学习瑜伽已经半年多了。”谈及瑜伽给自己带来的好处和改变,王瑞萍开心地说,“现在感觉身体轻松,精神也很好,主要还是有一帮姐妹一起锻炼,开心。”

  正在为老人上课的教练春春为老人特别制定了相对舒缓的动作,既能保证一定运动量和拉伸度,又有更多的安全性,“我们现在白天很多是中老年人,有时候都是包场,所以我们就制定了特别的课程。”

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  这是一家辐射全市的大型连锁瑜伽馆,据负责人介绍,像江星广场店的情况并非个例,“越来越多的老人参与到瑜伽运动中,我们年龄最大的会员今年已经74岁了,身体柔韧性、协调性一点都不比年轻人差。”

  除了社会经营性瑜伽馆,在老年大学,瑜伽课程也是备受老人们青睐。在老年大学苏锦教学点,原本每周一节课的排课已经远远不能满足学员们的需求,如今拓展到了每周二、四两次。而即便如此,硕大的教室依然“一垫难求”。

  在周二的课程中,近30名学员在自己的瑜伽垫上练习。热身、冥想、拉伸老人们在教练查明凤的指导下开始了练习。在这个课堂,最年长的老人钱生志已经74岁,本学期刚刚报名,基础相对薄弱一点,每个动作,查明凤都逐一指导,“这位姐姐尽管动作还不是很标准,但是经过两个月的练习,她的肺活量、柔韧性明显得到了提升。”

  查明凤看到了老人们身体素质的提升,而老人们不仅感受到自己身体机能的进步,更因自己心态的变化得到更多的愉悦。“我以前练习太极拳,现在练了瑜伽,感觉心态都变年轻了。”钱生志一边提踵练习,一边说,“身体轻松了,心态更好了,学员们都是姐妹相称,每次来练习都是心情愉快。”

  老年大学苏锦教学点负责人刘挺介绍说:“根据社会的发展,我们也推出新的课程,备受老人们喜欢,瑜伽课现在多开了一个班,即便如此,依然是非常紧俏StarSky Sports,,春季学期的瑜伽课学位,几分钟就抢完了。”

  在老年大学,国家级教练员查明凤从事瑜伽教学多年,她告诉记者,人民网发布的《2022国民健身趋势报告》显示,老年人健身消费意愿与健身强度快速增长。“增强心肺功能和力量训练,是老人们的主要目标。”查明凤说,在肌肉力量训练课程用时上,老年健身者平均用时41.72分钟,远超年轻人。

  相比传统的广场舞、健身操、太极拳,瑜伽运动在趣味和锻炼强度方面有其独特性,“瑜伽比竞技体育强度低,但是比广场舞又更具针对性的锻炼,更为专业。”查明凤表示,随着人民群众生活水平的提高,老年人的体育消费能力也得到了提升,“越来越多的老人愿意在柴米油盐之外进行消费,并拓展到旅游、娱乐、健身。”

  也正因如此,无论是线下健身房、瑜伽馆,还是老年大学,都出现了“银龄风”。查明凤还在进行社会体育指导员的培训工作,“我们的社区有众多的需求,仅仅依靠老年大学还是满足不了广大老人的需求,因此我们需要向社区进行推广,让更多的人能够享受瑜伽带来的健康和快乐。”

  “老人的一些肩周炎、含胸驼背、呼吸气短,都能通过瑜伽进行修整。”查明凤同时建议老人,“运动的时候可以带一些智能运动设备,以便对心率进行监控,确保老人更为安全地锻炼。”

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